私の場合は、足を高くして寝たり、マッサージを湯船または部屋でなら滑りやすくクリームをぬってつぼをおします。

マッサージ後は私の場合はかなり細くなります　

また同時に疲れもとれます。

マッサージ方法はひざを立ててふくらはぎをかかえるようにします

ての親指がふくらはぎへ、残り4本の指が、すねの骨のまわり

これで上から下まで10回往復しただけでもかなりちがいます。

おまけに　足の裏のマッサージ10回ほど、ももの両外側を10往復、湯船で　してみてください　

もしくは会社のトイレで？　

または　部屋でするならマッサージ後　あしをたかくして　5分くらい　横になると　私の場合は　ミニがはけるようなスーットした　足になりっます。